仕事の合間に「短い時間でもリフレッシュできること」がありますよ！
いくつかジャンルごとにまとめてみました。

☕ リラックスタイム系

• 季節限定のドリンク：コンビニやカフェの「パンプキンラテ」「さつまいもラテ」「マロンラテ」などを試す

• 秋のお菓子をつまむ：栗やさつまいも、かぼちゃを使ったスイーツを少しずつ

• 温かいお茶：ほうじ茶ラテや生姜入り紅茶などで体を温めながら休憩

 プチリフレッシュ系

• オフィス周りを軽く散歩：秋風を感じて気分転換

• 香りでリラックス：小さなアロマシートやハンドクリームで「金木犀」や「柑橘」の香りを楽しむ

• ストレッチ：首や肩を回して、深呼吸するだけでも気持ちが切り替わる

 インプット系

• 短編小説やエッセイを1話だけ読む：秋の静かな時間にぴったり

• 英語や資格の単語カードを3分だけ見る → “ちょっと進んだ感”でモチベUP

• 秋のレシピを調べる：仕事後の楽しみを作ることで気分転換

 クリエイティブ系

• 落ち葉やドングリを小物入れに置いてみる → 季節感アップ

• ちょっとしたスケッチや手帳デコ：秋色（ブラウン・オレンジ系）で遊ぶ

• スマホで季節の風景を撮影：帰り道の夕焼けや街路樹を撮っておくと気分が和む

 ポイントは「5〜10分でできて、秋らしさを感じられること」です。
もしあなたの職場が デスクワーク中心 か 動きのある仕事 かで、合間にできることは変わるけど、どちらにも応用できますよ。





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