☆季節の変わり目に気をつけたい！11月の健康管理ポイント☆

こんにちは！ドリームワークスタッフブログです。
秋の深まりとともに、朝晩はぐっと冷え込むようになってきましたね。
この時期は「昼は暖かいのに夜は寒い…」という日も多く、体調を崩しやすい季節です。

そこで今回は、11月に気をつけたい健康管理のポイントをまとめてみました！

1. 寒暖差に注意して体を冷やさない！

11月は気温の上下が激しく、体温調整が難しい時期です。
重ね着をうまく使って、首・手首・足首の“三首”を冷やさないように意識しましょう。
冷えは風邪や肩こりの原因にもなるので要注意です！

2. 乾燥対策は早めにスタート

空気が乾燥してくると、のどや肌の不調が出やすくなります。
加湿器を使ったり、白湯やお茶をこまめに飲んで体の内側からうるおい補給を。
ハンドクリームやリップケアも忘れずに◎

3. バランスの良い食事で免疫アップ

寒さに負けない体を作るには、食事が大切！
みかん・ブロッコリーなどのビタミンC、
しょうが・大根・にんじんなどの体を温める根菜を取り入れるといいですよ。

4. 質の良い睡眠でリズムを整える

日が短くなってくると、つい夜更かししがちですが、
就寝・起床時間をできるだけ一定にすることで体調が安定します。
寝る前はスマホを少し離して、心と体をリラックスさせましょう！

5. 軽い運動で代謝をキープ

寒くなると外に出るのが億劫になりますが、
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を続けることで、
血行促進＆冷え予防になります。無理せず続けることが大事です！

◇おわりに

11月は「冷え」「乾燥」「疲れ」が重なりやすい季節。
ちょっとした体のサインを見逃さず、無理せず過ごしてくださいね！
元気に冬を迎えられるよう、今からしっかり体を整えていきましょう✨





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